Dieta personalizada
Plano alimentar adaptado à rotina
Para quem tem a correria do dia a dia, precisa treinar e trabalhar — eu preparo uma dieta que se encaixa nessa rotina.
KOL Nutrição
Nutrição personalizada para mulheres que desejam mais saúde, energia e qualidade de vida.
Olá! Sou a Thays, pós-graduanda em nutrição estética, esportiva e saúde da mulher. Desenvolvo estratégias nutricionais personalizadas com foco em saúde integrativa, composição corporal, bem-estar e uma rotina possível de sustentar.
Sobre mim
Uma nutrição baseada em evidências, com olhar humanizado e foco na mulher real.
Minha atuação é pautada na nutrição baseada em evidências, com um olhar humanizado e atento às necessidades do público feminino e de praticantes de atividade física.
Cuidar da alimentação é um ato de respeito ao próprio corpo, e meu papel é guiar você nessa jornada rumo à performance, longevidade, saúde integrativa e resgate da autoestima — com estratégia nutricional, escuta clínica e adequação prática à sua rotina real.
Comer bem hoje é um investimento na sua vitalidade, autonomia e qualidade de vida no futuro.
Atuação
Saúde da mulher, estética, performance e rotina real.
O acompanhamento une estratégia nutricional, escuta clínica e adequação prática à rotina para construir resultados sustentáveis com leveza e consistência.
Performance
Energia e rendimento.
Longevidade
Saúde integrativa.
Estética
Composição corporal.
Equilíbrio Hormonal
Ciclo e bem-estar.
Serviços
Como a KOL pode te acompanhar
Performance
Nutrição esportiva
Para atletas e praticantes de atividade física que buscam mais energia, rendimento e recuperação com nutrição esportiva personalizada.
Estética
Estética
Para mulheres que desejam melhorar a composição corporal com estratégia nutricional sustentável, sem dietas restritivas.
Saúde da Mulher
Saúde da mulher
Para mulheres em todas as fases da vida — ciclo, gestação, menopausa — que buscam equilíbrio hormonal e saúde integrativa.
Diferenciais
Uma metodologia pensada para a mulher real
Mais do que um plano alimentar, o acompanhamento é construído com proximidade, estratégia e adaptação à sua realidade.
Acompanhamento contínuo
Você não estará sozinha até a próxima consulta. O acompanhamento é próximo, com contato regular para entender sua adaptação ao plano, ajustar o que for necessário e fortalecer sua constância ao longo do processo.
Individualidade absoluta
Cada plano é pensado de forma 100% personalizada, considerando rotina, objetivos, necessidades clínicas, seletividade alimentar, uso de medicações, estética e performance.
Adequação real à sua rotina
A estratégia nutricional precisa caber na sua vida. O plano respeita horários, preferências e contexto social para tornar o processo mais leve, prazeroso e sustentável a longo prazo.
Planos
Acompanhamentos pensados para diferentes momentos da sua jornada
Escolha o formato ideal para o seu momento, com acompanhamento individualizado, ajustes estratégicos e suporte próximo durante o processo.
Primeiro passo
Plano mensal
Ideal para dar o primeiro passo na mudança de rotina com acompanhamento próximo.
Para quem é
Ideal para quem quer conhecer a metodologia, fazer um ajuste pontual na rotina atual ou iniciar o processo de mudança sem um compromisso de longo prazo.
O que inclui
Quero este plano- Consulta inicial detalhada para avaliação.
- Planejamento alimentar 100% individualizado e adaptado à sua rotina.
- Suporte e acompanhamento via mensagens durante 30 dias para checar a adaptação e realizar pequenos ajustes.
Consistência e evolução
Plano trimestral
Uma escolha inteligente para quem busca resultados reais com acompanhamento mais estruturado.
Para quem é
Período de 3 meses: tempo ideal para consistência e resultados visíveis, com foco clínico quando necessário. Indicado para manejo de condições, suporte no uso de GLP-1 e início de periodização de treinos.
O que inclui
Quero este plano- Consultas de retorno estratégicas para evolução do plano.
- Atualizações e reajustes na dieta conforme o seu corpo responde aos estímulos.
- Acompanhamento contínuo via mensagens para garantir constância e superar dificuldades do dia a dia.
Plano premium
Plano semestral
O plano mais completo para quem busca transformação profunda, estratégia e continuidade.
Para quem é
Plano para quem busca performance, transformação estética e acompanhamento prolongado, ideal para atletas de endurance e mulheres focadas em estilo de vida, saúde hormonal e evolução consistente.
O que inclui
Quero este plano- Cronograma completo de consultas ao longo de 6 meses.
- Periodização nutricional de acordo com a fase do treino, ciclo hormonal ou evolução estética.
- Maior nível de suporte e proximidade, com monitoramento constante e proativo.
Processo
Da avaliação inicial à sua evolução com consistência
O acompanhamento é pensado para transformar orientação em prática, com um caminho claro, individualizado e sustentável.
01
Avaliação inicial
Entendimento da sua rotina, histórico, objetivos, hábitos, exames e principais dificuldades para montar uma estratégia realmente individualizada.
02
Plano alimentar personalizado
Construção de um planejamento alimentar pensado para sua fase de vida, preferências, rotina, contexto social e objetivos clínicos, estéticos ou esportivos.
03
Acompanhamento e ajustes
Durante o acompanhamento, a evolução é monitorada de perto para adaptar a estratégia sempre que necessário e melhorar a adesão ao plano.
04
Evolução com consistência
O objetivo é construir resultados sustentáveis com constância, autonomia, performance, bem-estar e mais confiança na relação com a alimentação.
FAQ
Dúvidas frequentes
Algumas respostas para dúvidas comuns antes de iniciar seu acompanhamento.
CTA final
Comer bem hoje é o que garante a sua independência e vitalidade amanhã.
Invista no seu futuro com um acompanhamento nutricional pensado para a sua rotina, seus objetivos e a fase de vida que você está vivendo agora.